Olá, aqui vou mostrar como criar um backup manualmente através do Wordpress Dashboard

  1. Dentro do painel do Wordpress, clique em "Mais"
  2. Vá para "Gerenciar backups"
  3. Aqui precisaremos instalar o Backup
  4. Digite seu domínio dentro da primeira caixa
  5. Em seguida, você escolherá qual conta está usando, se é "SFTP" ou "FTP"
  6. Aqui nas próximas caixas, você verá as informações dentro do painel do Wordpress
  7. Clique em "Mais" e "Gerenciar FTP" aqui você poderá copiar as informações solicitadas
  8. Depois de preencher todas as caixas, clique em "Testar conexão do site"
  9. Na próxima etapa, você precisa escolher as pastas para fazer backup do seu site
  10. Com o arquivo selecionado, clique em "Selecionar diretório raiz"
  11. Em seguida, você precisará escolher quais arquivos terão backup
  12. Clique em "Begin First Backup" e pronto, um backup irá iniciar

Agora vamos adicionar um banco de dados para ele

  1. Backup feito, clique em "Adicionar banco de dados agora"
  2. Na caixa IP, digite o IP da sua conta FTP
    Você poderá copiar o IP dentro da opção "Gerenciar FTP" dentro do painel do Wordpress
  3. Em seguida, clique em "Testar Conexão"
  4. Clique aqui e "Avançar" duas vezes
  5. Agora, nesta página, você digitará o nome de usuário e senha MySQL

Para saber o nome de usuário e senha MySQL, você precisará conectar seu Wordpress ao FileZilla

  1. Dentro do FileZilla, baixe o arquivo "wp-config.php"
  2. Feito isso, abra-o com o Notepad
  3. Dentro daqui você poderá ver as configurações do "MySQL", aqui você pode ver o nome de usuário e senha

Voltando para as etapas do banco de dados

  1. Feito isso, clique em "Próxima etapa"
  2. Selecione o banco de dados desejado e clique em "Adicionar bancos de dados"
  3. Feito, agora você terá um Backup e Banco de Dados configurados
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